Что такое сексуальная фрустрация?

Хороший секс (будь то секс с собой или секс с партнером) является одним из величайших удовольствий в жизни, за которым следует гладить щенков и откупорить свежую бутылку своего любимое вино. Но если вы обнаружите, что чувствуете тревогу, злость или неудовлетворенность количество секса, которое ты нет имея, ты не одинок. Оказывается, сексуальная неудовлетворенность — вполне реальная вещь, и встречается гораздо чаще, чем вы думаете.

Хотя термин «сексуальная фрустрация» не является «официальным» диагнозом в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM), специалист по сексу и отношениям Эмили Джамеа, доктор философии, говорит, что многие люди испытывают это в какой-то момент своей жизни. “[Sexual frustration] характеризуется чувством неудовлетворенности, беспокойства, гнева и даже депрессии из-за неудовлетворенных сексуальных потребностей», — объясняет Джамеа. Это происходит, когда «у вас есть ожидания вокруг секса и это не выполняется в соответствии с этим ожиданием», добавляет Марла Рене Стюартсексолог и сексперт любовники сексуальный велнес-бренд и продавец.

Поскольку желания, потребности и желания людей меняются на протяжении всей их жизни, вполне логично, что в тот или иной момент вы можете почувствовать себя сексуально неудовлетворенным. Может быть, вы вступаете в фазу, когда вы желание большей близостиможет быть, вашему партнеру требуется меньше физического контакта, чем вам, или, может быть, вы просто жаждете большего оральный секс внезапно (люблю это за вас). Что бы это ни было, если ваши сексуальные потребности не удовлетворены, чувство сексуальной неудовлетворенности является вполне реальным результатом, поэтому ваши чувства обоснованы.

Но не волнуйтесь — хотите ли вы больше секса или желания вашего партнера перевешивают ваши собственные, у нас есть решение! Мы поговорили с профессионалами, чтобы рассказать вам все, что вам нужно знать о сексуальном расстройстве, от того, как его обнаружить до того, как это исправить.

Что на самом деле представляет собой сексуальная неудовлетворенность?

Поскольку секс и эмоциональная близость часто могут идти рука об руку, если кто-то чувствует дисбаланс между своими сексуальными потребностями и реальным сексуальным удовлетворением, он может начать испытывать сексуальное разочарование. «Секс — это возможность для самовыражения, эмоциональной связи и физического удовольствия», — говорит Джамеа. «Люди, которые испытывают сексуальное разочарование, часто описывают чувство одиночества и изоляции в отношениях».

Хотя сексуальное расстройство может случиться с людьми любого пола, Джамеа отмечает, что оно может проявляться у всех по-разному. Как правило, у цис-женщин сексуальная неудовлетворенность возникает из-за того, что их партнеры не знают как им угодить или нежелание экспериментировать сексуально, — объясняет она. И хотя вы можете подумать, что синие яйца = сексуальное расстройство для людей с пенисами, это не совсем так. Джамеа говорит, что сексуальная неудовлетворенность — это скорее «эмоциональное состояние», в то время как Голубые шары это мимолетное физическое ощущение, когда кто-то с пенисом испытывает сексуальное возбуждение без выхода.

Связанные термины:

• Отвращение к сексу
• Эректильная дисфункция
• Эротический гипноз

Почему люди испытывают сексуальную неудовлетворенность?

Не существует одной четкой причины, по которой люди испытывают сексуальное разочарование, потому что все люди разные и это может быть вызвано самыми разными факторами. Но чаще всего, объясняет Джамеа, «когда два человека в отношениях испытывают несоответствие в своем желании секса».

Если у одного человека половое влечение значительно выше, чем у его SO, это может привести к тому, что человек с более высоким половым влечением почувствует сексуальное разочарование, потому что его партнер просто не хочет заниматься сексом так часто или таким же образом. С другой стороны, если ваш партнер не изучает — или не *желает* узнать — ваши сексуальные симпатии и антипатии, даже если вы занимаетесь сексом каждый день, также может быть легко испытать сексуальное разочарование. «Важна сексуальная совместимость, — объясняет Джамеа. «У нас есть множество исследований, указывающих на сильную связь между сексуальным удовлетворением и удовлетворенностью отношениями».

Но люди, состоящие в отношениях, не единственные, кто испытывает сексуальное разочарование — одинокие люди чувствуют это не меньше. Джамеа говорит, что специалисты в области психического здоровья заметили увеличение числа одиноких сексуальные расстройства во время пандемии, когда люди не могли встречаться или заниматься сексом так часто, как раньше. Это проклятие не только для пар, но не волнуйтесь, там является лечение.

Помните: сексуальное разочарование связано не только с актом секса, но и с интимной близостью. за секс тоже. «Люди могут мастурбировать, чтобы позаботиться о физическом элементе но только партнер может удовлетворить эмоциональную составляющую», — объясняет Джамеа.

Как распознать сексуальную неудовлетворенность

Сексуальная фрустрация может проявляться так же, как и повседневная фрустрация. Эти застрявшие в пробке, опоздавшие на работу, вспыльчивые вибрации, как правило, так же чувствуют себя люди, которые сексуально неудовлетворены. И хотя сексуальное разочарование может выглядеть по-разному, Стюарт говорит, что есть несколько признаков того, что вы, возможно, боретесь с ним:

• Новая нехватка секса и близости в вашей жизни и/или отношениях.
• Вы чувствуете больше в своей голове, особенно когда вы делать заниматься сексом.
• Вы не испытываете столько удовольствия, когда занимаетесь сексом с партнером и/или в одиночку.
• У тебя нет оргазма (даже если вы делали это в прошлом), когда занимаетесь сексом.
• У вас возникают подавляющие мысли о сексе, особенно в неподходящее время.
• Вы чувствуете, что вам не хватает внимания, и вам трудно сосредоточиться на повседневных делах.
• Вы чувствуете эмоциональную и/или физическую отдаленность от своего партнера.
• Вы злитесь на своего партнера из-за мелких, казалось бы, незначительных вещей.
• Вы пытаетесь инициировать секс гораздо чаще, чем это происходит в ответ, или вы вообще больше не инициируете секс.
• Вы гораздо чаще отказываетесь от секса со своим партнером или больше не инициируете секс, потому что знаете, что это не принесет вам удовольствия.
• Ваш партнер не хочет учиться доставлять вам сексуальное удовольствие.

В дополнение к вышесказанному Джамеа говорит, что люди с сексуальной неудовлетворенностью часто испытывают общее недомогание. «Исследования обнаруживают сильную связь между сексуальное удовлетворение и ощущение, что жизнь имеет смысл, счастье, физическое здоровье, психическое здоровье, качество сна и удовлетворенность отношениями», — объясняет она. «Если вы обнаружите, что испытываете трудности в какой-либо из этих областей, возможно, виновата сексуальная неудовлетворенность».

Каковы последствия сексуальной неудовлетворенности?

Как вы могли догадаться, сексуальная неудовлетворенность никого не радует. Мало того, что ваши сексуальные потребности не удовлетворяются, это может быть тяжело для вашего тела и во многих других отношениях.

Когда кто-то сексуально неудовлетворен, часто происходит «выброс гормона стресса кортизола, который может вызвать усталость, раздражительность, беспокойство, депрессию, высокое кровяное давление, запор или сексуальные проблемы, такие как аноргазмия, эректильная дисфункция или репродуктивные проблемы», объясняет Стюарт. Кроме того, добавляет она, вы можете испытывать «эмоциональное расстройство, особенно с вашим любовником».

Как вы справляетесь с сексуальной неудовлетворенностью?

Хорошая новость заключается в том, что если сексуальная неудовлетворенность вызывает у вас все виды стресса, существует множество способов справиться с ней — как краткосрочных, так и долгосрочных.

Если вы испытываете сексуальное расстройство:

Прежде всего, Джамеа подчеркивает важность осознания того, как вы выразить свои чувства партнеру. В то время как общение необходимо, стыдить вашего SO за их более низкий уровень желаний (по сравнению с вашим собственным) не только нехорошо, но и не поможет ни одному из вас. «Обязательно скажи [your partner] вы хотите больше эмоциональной связи и близости», — объясняет она. «Больше внимания к физическому освобождению может заставить вашего партнера чувствовать себя объективным».

В краткосрочной перспективе Стюарт предлагает использовать эту сдерживаемую сексуальную энергию для чего-то другого, например, для упражнений, мастурбации или физической активности, которая вам нравится. Это может позволить вашему телу высвобождать эндорфины и заставить вас чувствовать себя лучше — и с большей ясностью ума — во время разговоров и взаимодействий с вашим партнером.

И когда вы садитесь поболтать, будьте непредвзяты и проявляйте понимание, — говорит Стюарт. «Расскажи о своих чувствах и успокой [your partner] их любят и что вы можете работать вместе, чтобы быть на одной волне».

Если ваш партнер испытывает сексуальное расстройство:

Услышав, что ваш партнер чувствует себя сексуально неудовлетворенным, вы можете легко вызвать внутреннюю тревогу и заставить вас почувствовать, что во всем виноваты вы сами, но прежде чем начать, сделайте глубокий вдох. Джамеа советует людям активно слушать и сопереживать своему сексуально неудовлетворенному партнеру. до паника. «Вы можете чувствовать себя уязвимым, когда признаетесь, что чувствуете себя одиноким в отношениях из-за неудовлетворенных сексуальных потребностей», — объясняет она. «Пары должны работать вместе, чтобы заботиться об эротической части своих отношений так же, как об эмоциональной и дружеской».

В то время как общим решением может быть решение о том, сколько раз в неделю или месяц вы будете заниматься сексом, Джамеа говорит, что это может не сработать для всех. «Люди в отношениях должны сначала понять, что может быть причиной несоответствия. Партнер с большим желанием слишком полагается на секс, чтобы расслабиться или почувствовать себя в отношениях? Чувствует ли партнер с меньшим желанием слишком много стресса, чтобы достаточно расслабиться, чтобы попасть в настроение? Сотрудничество, чтобы понять и работать с тем, что влияет на сексуальные желания друг друга, может иметь большое значение для минимизации различий».

Чтобы двигаться вперед, Джамеа предлагает сосредоточиться на повышении качества, а не количества сексуальных взаимодействий между вами. «Сексуальное удовлетворение обычно больше связано с тем, насколько приятным является сексуальный опыт, чем с тем, как часто вы это делаете», — объясняет она. Здесь может пригодиться помощь сексопатолога. Квалифицированный профессионал может помочь вам и вашему партнеру лучше соответствовать сексуальным целям и желаниям друг друга.

Если терапия вам не подходит, вы можете попробовать составить карту удовольствия, исследуя тантрический сексили используя разные секс-игрушки для улучшения вашего сексуального опыта. Это может помочь сосредоточиться на эмоциональной связи, которой, вероятно, жаждет сексуально неудовлетворенный партнер, говорит Джамеа.

Но прежде всего важно быть добрым к себе. Сексуальная неудовлетворенность очень распространена, и по мере того, как наши тела претерпевают изменения (например, о, я не знаю, стресс от многолетней глобальной пандемии, эмоциональное выгорание, разные этапы ваших отношений… вы понимаете), мы просто может хотеть чего-то другого, чем раньше, говорит Стюарт. «Нам просто нужно соответствующим образом приспособиться».