Как управлять психическим здоровьем при хронических заболеваниях
2 ноября 2021 г. — Хронические заболевания и плохое психическое здоровье часто связаны между собой. Это имеет смысл — когда человек испытывает постоянную боль, сковывает движения или меняет образ жизни, который сильно отличается от того, к которому он привык, он, скорее всего, будет страдать из-за этого психически. Однако это не означает, что всем страдающим хроническими заболеваниями суждено иметь психические заболевания. Узнав, как управлять своим психическим здоровьем, вы можете уменьшить свои шансы получить диагноз психического заболевания.
Ищите простые решения для управления здоровьем
Поскольку хронические заболевания связаны с психическим здоровьем, вы должны максимально упростить управление своим здоровьем. Если ваши симптомы лучше контролируются, вы с меньшей вероятностью поддадитесь стрессу, печали или чувству безнадежности. Для диабетиков точное устройство для контроля уровня глюкозы является лучшим способом с легкостью контролировать уровень сахара в крови. Это поможет вам обнаружить лучшие и худшие продукты для вашей болезни. Независимо от того, от какого хронического заболевания вы страдаете, всегда есть решения, которые значительно упростят его лечение.
Поговорите с консультантом
Даже если вы не считаете, что страдаете психическим заболеванием, консультант — хороший человек, к которому можно обратиться. Вы можете рассказать о своих чувствах о самой болезни, ваших отношениях или о чем-то еще, что у вас на уме в этот день. Это здоровый способ обработать свои мысли, и если вы страдаете от проблемы с психическим здоровьем, ваш консультант сможет помочь вам справиться с этим.
Получите много свежего воздуха
Свежий воздух помогает избавиться от стресса, что крайне важно для тех, кто хочет контролировать свое психическое здоровье. Если ваша хроническая болезнь не позволяет вам выходить на улицу слишком далеко, то простой прогулки по саду может быть достаточно, чтобы почувствовать себя лучше.
Разговаривайте с другими людьми с хроническими заболеваниями
Иногда лучше всего для вашего психического здоровья поговорить с другими людьми, которые могут понять ваши проблемы. Хотя ваши близкие захотят помочь, они не всегда полностью поймут, и это может расстраивать. Поищите вокруг сообщества людей с болезнью, похожей на вашу, и вы, возможно, приобретете новых друзей.
Знайте предупреждающие знаки
Некоторые люди не знают, на что обращать внимание, когда дело касается их психического здоровья. Как человеку, который уже находится в группе риска, важно знать, когда печальный день — это больше, чем просто обычная печаль, и что вам может понадобиться дополнительная профессиональная помощь. Некоторые общие предупреждающие признаки того, что стресс превращается в проблему психического здоровья, включают:
- Не выходя на улицу
- Закрытие друзей и семьи
- Потеря интереса к обычно любимым увлечениям
- Внезапное увеличение или потеря веса
Относитесь к себе любезно
Легко относиться к другим хорошо, но как насчет себя? Вы человек, достойный и заслуживающий любви, заботы и внимания не только со стороны ваших друзей и семьи, но и со стороны самого себя. В следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, подавленным или грустным, дайте себе передышку и относитесь к себе так, как вы относились бы к другу в такой ситуации. Помните: ваше собственное сострадание может быть распространено и на вас самих.
Другие статьи о психологии здоровья
