4 основных признака того, что вам может понадобиться консультация

26 ноября 2021 г. — Иногда трудности с воспитанием детей, внезапные перемены и определенные жизненные проблемы могут способствовать стрессу и проблемам с психическим здоровьем. В то время как некоторые люди могут эффективно справляться с этими проблемами, другие могут быть не в состоянии найти и использовать здоровые механизмы преодоления. Следовательно, это может усугубить проблему.

Зачем рассматривать терапию?

Может быть трудно смотреть, как любимый человек борется с психическим заболеванием или переживает тяжелые времена в жизни. Из-за этого важно поощрять их к рассмотрению вариантов консультирования.

Нет ничего постыдного в том, чтобы попросить о помощи. Консультирование, разговорная терапия или просто терапия могут быть чрезвычайно полезными, особенно если вы или ваши близкие переживаете трудный период. Это дает людям безопасное и конфиденциальное пространство для изучения прошлых проблем, выявления их первопричин, обсуждения личных трудностей и поиска здоровых решений.

С другой стороны, если вы сталкиваетесь с трудностями, которые затрагивают сферы вашей жизни, чтение о том, какую пользу может принести терапия, может побудить вас приступить к работе и обратиться за помощью. Вы можете узнать о службах охраны психического здоровья в вашем районе, проверить потенциальных терапевтов или просмотреть доступные онлайн-консультации.

Признаки обращения за терапией

Люди испытывают стресс, финансовые неудачи, эмоциональные трудности или проблемы в отношениях в какой-то момент своей жизни. В то время как некоторые могут справиться с этим без вреда для здоровья, другим может потребоваться дополнительная помощь профессионала. Если вам интересно, нужна ли вам консультация, ниже приведены некоторые общие признаки, которые следует учитывать.

1. Вы не можете поддерживать отношения

Люди обращаются за психотерапией по разным причинам, но одной из преобладающих тем является социальная фрустрация. Если вы боретесь с проблемой психического здоровья, вам может быть довольно сложно сохранить уже существующие отношения или создать новые.

Неконтролируемый стресс и негативные мысли могут проявляться в виде гнева, раздражительности или замкнутости, что может повредить отношениям. Точно так же незащищенность может привести к тому, что вы будете сильно полагаться на своих друзей в поисках эмоционального облегчения или изолировать себя. Хотя любая стратегия преодоления не рекомендуется.

Зависимость исключительно от другого человека может привести к тому, что вы станете более неуверенными в себе, что приведет к снижению самооценки. Другой человек также может иметь тенденцию отстраняться из-за истощения от получения этих разочарований и выслушивания этих негативных чувств, что может вызвать больший конфликт в отношениях.

Нет никаких проблем с тем, чтобы поделиться своими эмоциональными трудностями с вашими надежными друзьями и семьей. Однако, если эти повторяющиеся проблемы сказываются на ваших прежних отношениях, возможно, пришло время подумать о том, чтобы получить эмоциональную поддержку от профессионала.

С другой стороны, если вы думаете, что люди могут не понять ваших чувств, этот страх может оттолкнуть вас от семьи и друзей. Возведение стен можно рассматривать как последнее средство защиты от чувства стыда и уязвимости.

Если это происходит с вами, обсуждение этих проблем с консультантом или терапевтом может помочь вам разобраться в своих чувствах и пролить свет на них. Отправляясь на терапию, вы сможете безболезненно справиться с этими переживаниями и научиться выражать свои эмоции. Таким образом, вы могли бы лучше справляться со своими разочарованиями, чтобы они не перетекли в ваши отношения.

В случае успеха это может помочь вам восстановить уверенность в себе, поддерживать и формировать здоровые отношения. Люди из вашего окружения также могут оказать вам адекватную поддержку, поскольку вы постепенно преодолеваете свои проблемы и эффективно контролируете эмоции.

2. Вы невероятно ошеломлены

Быть невероятно подавленным может утяжелить вас. Эта сильная эмоция может быть вызвана множеством вещей, таких как стресс, финансовые неудачи, проблемы в отношениях и многое другое. Когда вы не можете справиться с этим бременем, это может привести к ухудшению вашего психического здоровья и усугубить проблему.

Если вы много или в разных аспектах боролись, лучше всего обратиться за профессиональной помощью, чтобы вы могли справиться со своими проблемами. Благодаря консультированию вы можете восстановить способность ориентироваться в ситуациях, рационально мыслить и выполнять повседневные задачи.

3. Ваш аппетит меняется

Еще одним признаком того, что вам может понадобиться профессиональная помощь, является внезапное изменение аппетита. Когда люди перегружены стрессом, они либо склонны есть больше, либо меньше.

Если вы едите больше, чем обычно, вы можете почувствовать, что контролируете свои эмоции, когда чувствуете, что не можете контролировать свою жизнь. Это копинг-реакция, которая помогает вам найти облегчение в своем бедствии. Каким-то образом переедание позволяет успокоить негативные чувства и заполнить эмоциональную пустоту.

Кроме того, люди, которые борются с проблемами психического здоровья, могут не найти причин заботиться о себе, что приводит к снижению аппетита. Например, у людей, страдающих депрессией, может быть низкий уровень энергии и сниженный интерес к приготовлению пищи или поиску утешения в еде. Поскольку в их голове так много всего, еда может быть их наименее приоритетной задачей. Все это может привести к непреднамеренной потере веса.

Если вы заметили эти модели питания, возможно, пришло время оценить вашу ситуацию и обратиться за профессиональной помощью. Независимо от того, является ли причина проблемы ситуативной или связана с психическим заболеванием, консультирование может помочь вам лучше реагировать на свои эмоции. Доверенный и лицензированный консультант может помочь вам справиться с этими негативными чувствами. Таким образом, вы сможете восстановить контроль и найти лучшие способы подпитывать свои чувства.

4. Вы плохо спите

Сильно тревожным людям может быть трудно уснуть. С другой стороны, те, кто испытывает депрессию, могут рассматривать сон как способ убежать от негативных мыслей и ежедневных стрессоров.

Любая ситуация может значительно повлиять на качество сна, что также влияет на ваше социальное и повседневное функционирование. Плохой сон также может ухудшить симптомы. Например, меньше сна может сделать вас более раздражительным и стрессовым.

Хотя нормально спать дольше в стрессовые дни, важно определить, является ли этот странный режим сна симптомом серьезной проблемы с психическим здоровьем. Если вы испытываете это, лучше всего сделать паузу и подумать о консультационном лечении. Посещая терапию, вы можете узнать о причинах своей борьбы. Таким образом, вы могли бы найти способы справиться со здоровьем, а не хоронить все это во сне.

Вынос

Если вы испытываете какие-либо или все вышеперечисленные признаки, пришло время обратиться за помощью к психотерапевту. Посещая терапию, вы можете освоить практические навыки и здоровые стратегии выживания. Следовательно, вы можете реагировать на ежедневные стрессоры и более эффективно справляться с проблемами.

Другие статьи о психологии здоровья