5 способов повысить самооценку
Пейсли Хансен
27 июня 2021 г. — Ваше отношение к себе может иметь огромное влияние на вашу жизнь. Низкая самооценка, что означает негативное отношение к себе и общее отсутствие уверенности в себе, может привести к ухудшению как вашего психического, так и физического состояния. Путь к улучшению себя умственно и физически включает в себя множество шагов, но начинается он с вашего отношения. Однако повысить самооценку не всегда легко, так как это требует работы над многими различными аспектами вашей жизни. Ознакомьтесь с этими пятью вещами, на которых вы должны сосредоточиться для своего самосовершенствования.
1. Оставайтесь позитивными
Первый шаг к улучшению своего отношения — сделать все возможное, чтобы отогнать негативные мысли и оставаться как можно более позитивным в отношении себя. Сохраняя позитивное отношение к себе всякий раз, когда вы можете, это поможет развить психологическую устойчивость и сохранить оптимистичный взгляд на жизнь. Самоуничижительные шутки или комментарии о том, что вы ниже других, могут показаться безобидными, но на самом деле это часто может оказать негативное влияние на то, как вы себя видите.
В следующий раз, когда вы захотите сказать о себе что-то обескураживающее, отбросьте эту мысль и осознайте, что это неправда и что вы достойный человек. Отказавшись от негативного взгляда на себя, вы обнаружите, что более позитивное и оптимистичное мировоззрение укореняется, что может направить вас на путь к более полноценной жизни.
2. Хорошо питайтесь
Правильное питание не только полезно для вас физически, но и может положительно повлиять на ваше эмоциональное состояние. Убедитесь, что вы едите не менее трех раз в день, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно пищи. Недостаток еды может негативно сказаться на вашем настроении, как и переедание. Убедитесь, что ваша диета хорошо сбалансирована с достаточным количеством питательных веществ. Избегайте употребления слишком большого количества сладкой и содержащей кофеин пищи и напитков. Избыток сахара и кофеина может привести к упадку сил в конце дня и ухудшению настроения. Когда вы физически нездоровы, ваш разум также получает удар, что приводит к негативным мыслям и вялости.
3. Упражнение
Физическая активность не только поддерживает ваше тело в форме, но и оказывает положительное влияние на ваши эмоции. Регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить депрессию и беспокойство, высвобождая эндорфины, которые заставляют ваше тело и разум чувствовать себя хорошо. Приток крови и кислорода к вашему мозгу может поддерживать вашу умственную активность, что помогает снизить негативное настроение.
Если однажды вы обнаружите, что у вас плохое настроение, попробуйте пойти на прогулку или пробежку. Учащенное сердцебиение может просто поднять вам настроение, плюс, занимая свой разум физической активностью, вы можете сосредоточиться на вещах, отличных от того, что может вас расстраивать в данный момент.
4. Хорошо спать
Полноценный сон каждую ночь важен для вашего здоровья. Когда вы просыпаетесь свежим и отдохнувшим, вы можете подойти к своему дню с лучшим настроем, чем если бы вы мало спали. Установите конкретное время, когда вы хотели бы ложиться спать, и старайтесь придерживаться этого графика каждую ночь, если можете. Регулярный ночной сон может выровнять ваш циркадный ритм и держать вас бодрым, а также физически и умственно активным каждый день.
5. Оставайтесь занятыми
Скука может привести к депрессивным мыслям и вялости. Один из способов сохранить остроту ума и повысить самооценку — всегда уделять свободное время тому, что вам нравится. Застрять в рутине без дела — легко попасть в ловушку, поэтому займите это время книгой, рисованием, письмом или любым другим занятием, которое вам нравится.
Оставаться позитивным, здоровым и активным — ключ к высокой самооценке. Высокая самооценка может привести к более счастливой и полноценной жизни, поэтому всегда обязательно заботьтесь о себе, когда можете.
Статьи по Теме
Еще статьи по психологии
Статьи по эмоциональной психологии
Статьи о мышлении, интеллекте и памяти
